筋トレしてる女優さん16人の「美ボディ写真」を集めてみました!

筋トレ女優筋トレ・フィットネス
せな_プロフ写真

こんにちは!

筋トレ14ヶ月目のせなです♪

 

本記事はこんな方向けです

  • 「筋トレしている女優さんを知りたい」
  • 「目標ボディを見つけたい」
  • 「筋トレってどうやって始めるの」

本記事では、筋トレ女優さん16人と彼女達の筋トレ美ボディを紹介します。

 

「今度こそ引き締まったボディにするぞ!」

と頑張る女性の目標つくりのお役に立てれば幸いです。

 

記事の後半では、筋トレの始め方も紹介しています。

 

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筋トレ美ボディの女優さんが多い背景

Model

美ボディを維持するために筋トレに取り組む女優さんが多いのは、筋トレがもたらすメリットが大きく関係しています。

 

そのメリットとは…
筋トレをすると、ほどよく筋肉がつき健康的に引き締まったメリハリボディーになれるのです!

 

痩せたい・細くなりたいなら、食事制限をすればいいだけです。しかし、必ずしも「細い=美しい」ではないですよね。なので筋トレを取り入れることで、締まるところは締まり(ウェスト・腕・脚etc. )、出るところは出た(胸・お尻etc. )、女性らしい健康的な体型を目指せちゃうんです。

 

もちろん筋トレのメリットは他にもあります。

  • モリモリ食べても太らない
  • 便秘改善
  • 体が常に温かい
  • 寝つきが良い
  • 朝スッと起きれる
  • 風邪ひきにくい
  • 肌の調子がいい
  • 化粧ノリが良い

 

控えめにいって、筋トレ最高すぎます。

 

それでは今回のテーマである、筋トレ女優さんと彼女達の美ボディ写真を紹介していきます。誰でも目標を持つことは大事なので、ぜひ参考にしてくださいね!

 

【筋トレ美ボディ】日本の女優さん12人

【筋トレ女優】中村アンさん

 

 

 

 

【筋トレ女優】菜々緒さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】夏菜さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】榮倉奈々さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】橋本マナミさん

 

 

 

 

【筋トレ女優】すみれさん

 

 

 

 

【筋トレ女優】秋元才加さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】水野裕子さん

 

 

 

【筋トレ女優】大島優子さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】黒木メイサさん

 

 

 

【筋トレ女優】仲里依紗さん

 

 

 

 

【筋トレ女優】ローラさん

 

【筋トレ美ボディ】ハリウッド女優さん4人

【筋トレハリウッド女優】Ms. アン・ハサウェイ

 

 

 

 

【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェニファー・アニストン

 

【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェニファー・ロペス

 

 

 

 

【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェシカアルバ

 

 

 

 

筋トレの始め方、2種類を紹介

Training

ここでは「自宅で筋トレ」「ジムで筋トレ」を始める方法を紹介します。

① 自宅で筋トレ

自宅で筋トレをする方は、以下の手順を参考にしてください。

  1. 筋トレする曜日・時間帯を決める
    筋トレで一番大切なのは「継続」なので、ご自身のスケジュールを考慮しながら、長く続けられるような曜日・時間帯にしましょう。
  2. 筋トレメニューを決める
    筋トレメニューは調べればたくさん出てきます。ただメニューの組み方ががわからない・難しいという方は、YouTubeを参考にするのもありです。一連の筋トレメニューをデモンストレーションしながら紹介してくれるので、簡単に実践できます。
  3. 実行する

 

おすすめ!自宅筋トレ女子YouTuber

タイマー付きで一緒にトレーニングを進める系の動画なので、すごくやりやすいですよ!

 

 

自宅で筋トレをするなら、基本は自重トレーニングがメインになります。

 

特に道具は必要ないんですけど、
「エクササイズバンド」くらいはあってもいいかな〜って思います。

使わないより、使った方が筋肉への負荷も強くなるので、効果的に筋肉を成長させることができます。効率よく筋肉をつけられれば、筋トレ効果も早く実感できます。

 

買わなくても全然トレーニングはできるので、欲しくなった時に買えばいいと思います♪

 

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② ジムで筋トレ

ジムで筋トレをする方は、以下の手順を参考にしてください。

  1. ジムに入会
    ひとりで続ける自信がない人は、パーソナルトレーナーを付けるのもありです。お金はかかりますが、メリットは多いですよ。
  2. 筋トレする曜日・時間帯を決める
    筋トレで一番大切なのは「継続」なので、ご自身のスケジュールを考慮しながら、長く続けられるような曜日・時間帯にしましょう。
  3. 筋トレメニューを決める
    筋トレメニューは調べればたくさん出てきます。ただメニューの組み方ががわからない・難しいという方は、YouTubeを参考にするのもありです。一連の筋トレメニューをデモンストレーションしながら紹介してくれるので、簡単に実践できます。
  4. 実行する

 

初心者さん用のジムメニューは[筋トレ初心者のジムメニュー1年分を公開!筆者が実際に使った物です]でも紹介しているので、気になる方は参考にしてください。

 

 

個人的には自宅でもジムでもどっちでもいいと思うので、自分が楽しんで続けられる方を選びましょう。

 

 

少しでも参考になれば幸いです。

それでは、以上です。

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